zibayarA

1- مراقبت از مژه ها

گاهي اوقات، براي مژه‌هاي پرپشت تر، تمام چيزي كه نياز داريد نگهداري و نظافت درست و مناسب است. درست مثل موي سر، مژه‌ها نيز به مراقبت درست نياز دارند.

• سعي كنيد مژه‌هاي خود را حداقل يك‌بار در روز برس بكشيد. برس زدن به گردش خون كمك مي‌كند و باعث مي شود، مواد غذايي بيشتري به فوليكول ها يا كيسه‌هاي ترشحي مو برسد.
• هميشه صورت و چشمان خود را با يك تميز كننده ملايم بشوييد. مژه‌ها را به خصوص در صبح بعد از بيدار شدن تميز كنيد.
• با آرايش چشم به رختخواب نرويد. اگر آرايشتان ضد آب است، از پاك‌كننده هاي مناسب چشم براي پاك كردن تمام آثار آرايش استفاده كنيد.
• به صورت روزانه مژه مصنوعي نپوشيد و فقط براي موارد خاص استفاده كنيد و هنگام اعمال و برداشتن مژه‌هاي مصنوعي دقت كنيد.
• از ريمل چشمي كه كم تر براي سلامتي مژه ها مضر است، استفاده كنيد.
• از كشيدن مژه ها با انگشتان دست يا فرمژه اجتناب كنيد.
• مژه ها را رنگ نكنيد زيرا آكادمي پزشكي چشم پزشكي آن را توصيه نمي كند و همچنين در دراز مدت مژه را ضعيف مي كند.

2- ماساژ روزانه پلك ها

ماساژ دادن پلك ها باعث رشد مژه ها مي‌شود. ماساژ جريان خون به سمت فوليكول هاي مژه را بهبود مي‌بخشد كه به اين معني است كه مواد مغذي بيشتري به فوليكول يا همان كيسه هاي ترشحي مي‌رسند. اين باعث تحريك رشد مژه مي‌شود و از نازك شدن و شكستگي آن ها جلوگيري مي‌كند. ماساژ، نقش مهمي در حفظ بهداشت و نگهداري پلك ها ايفا مي‌كند، چرا كه به مسدود كردن غدد ميبومين كمك مي‌كند.

ادامه مطلب...

1-كاهنده فشار خون

تحقيقات انجام شده بيان مي كند كه پتاسيم نقش مهم و كليدي در مديريت سطح فشار خون سالم ايفا مي كندو چون موز يك منبع غني از پتاسيم است، پس به كاهش فشار خون كمك بسزايي مي كند. پتاسيم به تسكين تنش در شريان هاي بدن كمك مي كند، بنابراين خون مي تواند به راحتي از رگ ها عبور كند و اندام هاي مختلف بدن را براي افزايش كاركرد به حركت در آورد. در اين صورت مي تواند به حذف آترواسكلروز يا تصلب شرايين، سكته ها و حملات قلبي بعدي كمك كند.

فيبر موجود در موز نيز كلسترول اضافي از شريان ها و رگ هاي خوني را از بين برده و فشار بر سيستم قلبي و عروقي را كاهش مي دهد.

2- درمان آسم

بر اساس تحقيقي كه در سال 2007 در موسسه سلطنتي ملي قلب و ريه لندن در بريتانيا انجام شد، نشان داد كه موزها مي توانند از كودكان در برابر سرفه و بسياري از علائم مرتبط با آسم محافظت كنند.

3- درمان يبوست

موز شامل مقادير قابل توجهي فيبر خوراكي است كه به حركت ملايم روده كمك مي كند، چربي سوزي و فرايند دفع را آرام مي كند و فرد را از يبوست خلاص مي كند. مطالعات نشان مي دهد كه موز به درمان ديگر اختلالات روده نيز كمك مي كند.

4- درمان ديابت

مطالعه اي كه در دانشكده پزشكي و راديولوژي در دانشگاه ايالتي نيويورك انجام شد نشان داد كه پكتين يك ماده مغذي در موز است كه به بهبود تحمل گلوكز در بيماران ديابتي كمك مي كند. يك موز در حدود 3 گرم فيبر خوراكي فراهم مي كند كه براي ديابت نوع 1 و 2 بسيار مفيد است. ديابت نوع 1 ممكن است سطج گلوكز خون را كاهش داده و نوع 2 ممكن است سطح گلوكز خون را بهبود ببخشد.

ادامه مطلب...

1- آناناس غني از ويتامين C است

يك فنجان از تكه‌هاي آناناس حاوي بيش از حداقل ميزان نياز روزانه ويتامين C، 75 ميلي‌گرم براي زنان و 90 ميلي‌گرم براي مردان است. بعلاوه ويتامين C به محافظت در برابر عفونت ويروسي و التهاب كمك مي‌كند. بنابراين برنامه صبحانه خود را عوض كنيد: بجاي آب پرتقال يا آب گريپ‌فروت، از آناناس تازه و كنسرو شده استفاده كنيد تا دوز مورد نياز روزانه از ويتامين C را به دست آوريد.

2- كاهنده وزن است

• آناناس ارزان، ساده و كم كالري است، بنابراين يك ميان وعده خوب براي كاهش وزن بحساب مي آيد
• تكه‌هاي آناناس با گردو، خامه زده‌شده كم چرب و يا غذاي برنجي خوب جور مي شود
• اين ميوه نياز به غذا خوردن را، با شيريني و حفظ سطح قند خون به دليل محتواي بالاي فيبر، مديريت مي كند
• غذاهاي با فيبر بالا كمك مي‌كنند كم‌تر غذا بخوريد، چون باعث مي شوند زودتر احساس سيري بكنيد
• بر اساس گزارش دانشكده پزشكي هاروارد، آناناس همچنين كنترل گلوكز خون را بهبود مي‌بخشد.
• آناناس، 94 درصد كربوهيدرات دارد، پس اگر رژيم غذايي كم كربوهيدرات داريد، به اين موضوع توجه داشته باشيد

ادامه مطلب...

نوزادان تازه متولد شده به تغذيه ي مداوم با شير مادر نياز دارد. حجم معده ي كودك بسيار كوچك است بنابراين ميزان شير خوردن در هر بار بسيار كم و دفعات آن زياد است. هضم شير مادر بسيار راحت است ، بنابراين نوزادان زودتر احساس گرسنگي مي كنند. پس از رسيدن كودك به ۳ ماهگي ، معده ي او به اندازه يك تخم مرغ خواهد بود (ظرفيت ۵۵ – ۸۵ گرم). از آنجا كه در اين زمان ظرفيت معده بزرگتر است ، مي توانند شير بيشتري مصرف كنند.

به طور متوسط ​​، كودك ۳ ماهه شيرخوار ، هر ۳-۴ ساعت يكبار يا تقريباً ۷-۹ بار در روز به شير خوردن نياز دارد. در اين زمان كودك بيشتر شير مي خورد و به تغذيه ي بيشتري نياز دارد. همانطور كه در بالا اشاره شد ، شير دادن نوزاد ، نيازي به وقت گرفتن ندارد و تنها بايد به علامت ها و نشانه هاي گرسنگي توجه شود.

اگر مي بينيد فرزندتان به ندرت شير مي خورد، سينه تان را بيشتر به دهانش بگذاريد يا شيرتان را بدوشيد. در اين زمان فشرده سازي پستان را امتحان كنيد (دست خود را مانند حرف “C” بگيريد و پستان را به عقب و جلو ببريد و چندين بار اين حركت را تكرار كنيد. بعبارت ديگر در حالي كه كودك مشغول نوشيدن شير است، پستان را با انگشت شست بالا و انگشتان ديگر در پايين نگه داريد و به آرامي آن را فشار دهيد تا به كودك كمك كند شير بيشتري دريافت نمايد).

اين باعث مي شود كودك شير بيشتري بخورد و او را ترغيب كند تا بصورت فعال تري به شير خوردن ادامه دهد. وقتي دوباره مكيدن كودك كند شد ، او را بچرخانيد و با پستان ديگر به او شير دهيد. هنگامي كه شير دهي از يك پستان انجام شد ، سينه بايد احساس نرمي و خالي بودن كند و كودك بايد سير شده باشد. اين بهترين زمان براي خوابيدن كودك است.

ادامه مطلب...

يكي از دلاليل مراجعه والدين به روانشناس، اختلال يادگيري است كه به دليل شكايت مدرسه درباره اختلال يادگيري به مشاور مراجعه ميكند. اختلال يادگيري چيست؟ اختلال يادگيري در رياضي، ديكته، خواندن،…و شايد هيچكدام و شايد كودك روي نيمكت احساس خوبي نداشته و و نميتواند درست بنشيند. يكي از موارد ديگر كودكاني كه در طيف خاصي هستند؛ مانند بچه هاي اوتيسم و يا يكي ديگر از موارد مراجعه كودكاني كه ضريب هوشي پايين تر از انتظار ما دارند.

همانگونه كه والدين براي رشد فرزندان به پزشك مراجعه ميكنند، بنابراين به نشانه ها نيز توجه كنند؛ مانند بچه هاي اوتيسم كه تا سه سالگي حرف نميزنند. مبتلايان به اوتيسم شامل نشانه هايي هستند كه با توجه به آن متوجه اختلال كودك ميشوند. توجه كنيد قصد ما برچسب زدن به بچه ها نيست و مهم اين است كه والدين به كودك توجه داشته باشند و بتوانند به آن رشد بدهند.

يكي از مراجعين كودكي بود كه مدرسه گفته بود، ضريب هوشي پاييني دارد. با توجه به تست هاي گرفته شده، وي ضريب هوشي بالايي داشت ولي از تمركز خوبي برخوردار نبود. با روانكاوي روند درمان صورت گرفت و اكنون در يكي از بهترين مدارس تحصيل ميكند، همانگونه كه ما به رشد فيزيكي كودك توجه ميكنيم به اين موارد نيز توجه كنيم.

ادامه مطلب...

كودكان معمولا دندان درد را تجربه مي كنند ، اما اين بدان معنا نيست كه بايد آن را ناديده گرفت. اين مي تواند ناشي از يك مسئله جدي باشد كه دندانپزشك آن را تشخيص مي دهد. قبل از انتخاب درمان هاي خانگي دندان درد كه بهترين راه براي تسكين درد كودكان در منزل است ، موارد زير را در نظر بگيريد:

حفره ها: ناشي از پوسيدگي دندان است و با پر كردن به راحتي اصلاح مي شود.
التهاب: لثه هاي قرمز و متورم نشاندهنده ي اين وضعيت است.
فرسايش ميناي دندان: ناشي از باكتريها يا اسيد است و باعث آسيب به پالپ دندان(رگ ها و اعصاب دندان) مي شود.
بروكسيسم: همچنين به عنوان دندان قروچه هم شناخته مي شود.
پريودنتيت: يك عفونت لثه است كه باعث از بين رفتن لثه ها مي شود و ممكن است منجر به ريزش دندان شود.
فشار سينوس: در اين حالت فرزند شما ممكن است دچار سردرد شود.
رژيم غذايي: گاهي اوقات دندان درد كودك مي تواند ناشي از چيزي باشد كه اخيراً خورده است.

ادامه مطلب...

1- پوست صاف و بي عيب و نقص

روغن بادام يك روغن ملايم و هايپوآلرژنيك (با حساسيت زايي اندك) است كه مي تواند به راحتي بر روي پوست كودكان نيز استفاده شود:

• روغن بادام بهترين روغن براي ماساژ نوزادان است
• هنگامي كه به آرامي روي پوست مالش داده شود، به طور كامل جذب مي شود
• اين روغن طبيعي داراي بوي كمي است بنابراين براي اكثريت مردم خوشايند است

روش استفاده: بهترين زمان استفاده از روغن بادام براي پوست، بعد از حمام مناسب است. استفاده منظم از اين روغن مي تواند پوست را از استرس اكسيداتيو و آسيب هاي ناشي از تابش اشعه UV محافظت كند و آن را نرم و لطيف نگه دارد. براي افزايش جذب، بهتر است قبل از مصرف، روغن را به اندازه دماي بدن حرارت دهيد. مي توانيد به سليقه خود چند قطره روغن اسطوخودوس يا هر اسانس معطر ديگري كه دوست داريد با آن مخلوط كنيد.

2- پاكسازي عميق پوست

• روغن بادام بافتي سبك دارد و به راحتي مي تواند به داخل پوست نفوذ كرده و كثيفي و آلودگي هاي انباشته شده در منافذ پوست و فوليكول هاي مو را خارج كند
• بعلاوه مانع از ايجاد جوش سر سياه و آكنه مي شود
• محتواي ويتامين A موجود در روغن، ممكن است به كاهش آكنه كمك كند.
• روغن بادام را مي توان با خيال راحت بر روي پوست حساس استفاده كرد زيرا احتمال ابتلا به آلرژي بسيار كم است.

ادامه مطلب...

توت فرنگي ميوه اي تابستاني، شيرين و آبدار است؛ و اولين ميوه اي است كه اول هر بهار مي رسد.

1. يكي از مهم ترين و جالب ترين حقايق مربوط به توت فرنگي، قرار گيري دانه ها در خارج آن است.
2. هشت توت فرنگي 140 درصد از مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C فراهم مي كنند كه براي رشد كودكان بسيار مفيد است.
3. توت فرنگي كم كالري است اما فيبر زيادي دارد. يك فنجان توت فرنگي حاوي تنها 55 كالري است كه باعث افزايش وزن نمي شود.
4. 94 درصد خانوارهاي ايالات متحده توت فرنگي مصرف مي كنند. كاليفرنيا سالانه يك ميليارد پوند توت فرنگي توليد مي كند.
5. توت فرنگي قرمز روشن و داراي مقدار زيادي فيبر و مملو از مواد مغذي و ويتامين است.
6. توت فرنگي يك ميوه خوشمزه و مغذي است كه به طور گسترده در فلوريداي مركزي پرورش مي يابد و عمدتا در شعاع 20 مايلي شهرهاي صنعتي از دسامبر تا ماه مارس رشد مي كند.
7. توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات، پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار كمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر نيز مي باشد.
8. توت فرنگي به تنظيم فشار خون، كاهش سطح كلسترول بد، حفظ سلامت قلب و كاهش وزن بدن، كمك مي كند.

ادامه مطلب...

1-دارچين و ديابت نوع 2

افرادي كه مبتلا به ديابت نوع 2 هستند مي توانند روزانه مقداري دارچين را به رژيم غذايي شان اضافه كنند. مطالعات متعدد نشان مي دهد كه دارچين سيلان براي افرادي كه در برابر انسولين مقاومت مي كنند، بسيار مناسب است، زيرا ممكن است به افراد خاص براي كنترل قند خون شان كمك كند.

مطالعات ديگر نشان داده كه پودر دارچين به علت داشتن مزيت طبيعي بر روي قند خون اثر مي گذارد و مقاومت انسولين بدن را پايين مي آورد و همچنين ممكن است براي افرادي كه در طبقه ي پيش ديابتي هستند، ايده آل باشد.

2- مبارزه با راديكال هاي آزاد

دارچين مملو از آنتي اكسيدان هاي سالم است كه مي تواند بدن تان را از بيماري ها ي مختلف و ويروس هاي ناراحت كننده محافظت كند. به عنوان مثال، بدن آنچه كه راديكال هاي آزاد ناميده مي شود را توليد مي كند، مولكول هاي كوچكي كه وقتي اتم ها با الكترون هاي نا هموار جفت مي شوند بوجود مي آيند. اگر بدن تان داراي آنتي اكسيدان هاي كافي و قابل دسترس است، با راديكال هاي آزاد واكنش بي خطر نشان مي دهند و از آسيب رسيدن به سلول هاي بدن جلوگيري مي كنند.

3- كاهش كلسترول بد

هنوز بحث زيادي در مورد اثرات دارچين در كلسترول و يا به طور خاص، كلسترول بد وجود دارد. مطالعه اي روي اثرات دارچين بر تري گليسيريد نشان مي دهد كاهش 23 تا 30 درصد تري گليسيريد و 27 درصد كلسترول LDL در بيماران ايجاد شده است. به علاوه، بيماران در واقع شاهد تغيير ناگهاني در HDL-C يا “كلسترول خوب ” بودند.

كساني كه از ديابت رنج مي برند نيز مي توانند از اثر احتمالي دارچين بر كلسترول بهره مند شوند. تحقيقات نشان مي دهد كه دارچين همچنين ممكن است اثر مثبتي بر كاهش قند خون ناشتا، كاهش تري گليسيريد، بهبود گلوكز سرم و بهبود كلسترول خوب و بد داشته باشد.

ادامه مطلب...

• روغن ماساژ – روغن فندق به عنوان يك حامل عمل مي كند كه عطر و طعم و مواد فعال اسانس را جذب مي كند. اين روغن براي ماساژ عالي است زيرا احساس چربي بر روي پوست باقي نمي گذارد؛ و قبل از نرم شدن پوست، به طور كامل نفوذ مي كند. اين روغن به طور گسترده اي توسط درمانگران ماساژ براي از بين بردن برخي از مشكلات جسمي و روحي استفاده مي شود.
• كرم زيبايي – روغن فندق به يك كرم يا لوسيون براي ساختن محصولات زيبايي خانگي اضافه مي‌شود. اين يك روغن با خواص تغذيه‌اي، مرطوب كنندگي، آرامش‌بخشي، سفت كنندگي و ضد پيري است. روغن فندق به دليل محتواي بالاي ويتامين E به سرعت فاسد نمي‌شود و مي‌تواند تا يك سال در يك مكان خنك و تاريك نگهداري شود. برخي زنان از آن به عنوان يك تميز كننده ملايم اضافه استفاده مي‌كنند.
• درمان دارويي – روغن فندق براي درمان آكنه و جلوگيري از ظهور جوش هاي سرسياه استفاده مي شود. بعلاوه سنتز كلاژن و الاستين را افزايش مي دهد. همچنين باعث تحريك ريزجريان خون مي شود.
• مراقبت از مو – روغن فندق يك مراقبت موي عالي براي درمان موهاي خشك و آسيب ديده است و از مو در مقابل اثرات مضر خورشيد محافظت مي كند. روغن فندق براي رشد موها استفاده شده و باعث نرمي و درخشش آن ها مي شود.

ادامه مطلب...