۱- پيشاپيش فكر كنيدبهترين نقطه شروع اين است كه ۱۰ دقيقه وقت خود را صرف برنامه‌ريزي براي روز بعد كنيد. مي‌توانيد از ابزاري مانند تقويم جهت برنامه‌ريزي براي ورزش و فعاليت‌هاي ديگر استفاده كنيد تا مطمئن شويد كه هيچ چيز مهم را ناديده نگرفته ايد.
بايد بدانيد چقدر زمان در يك روز مشخص، داريد و چقدر از آن نياز داريد كه هر فعاليت را تكميل كنيد. زماني كه آنچه مي خواهيد انجام دهيد را درك كرديد، مي توانيد بر آمادگي خود تمركز كنيد. گاهي مي توانيد از ساعت زنگدار براي برنامه ريزي و آنچه مي خواهيد انجام دهيد، استفاده كنيد.
۲- بلافاصله بعد از بيدار شدن، خود را گرم كنيد
راه‌هاي زيادي براي بيدار شدن در صبح وجود دارد. معمولي ترين راه اين است كه نيمي از يك فنجان قهوه بنوشيد و بلافاصله بعد از آن خانه را ترك كنيد. چطور است يك گرم كردن ساده را به جاي آن امتحان كنيد.
روز خود را با انجام چند حركت پروانه، وزنه‌برداري، اسكات و چرخش دست و پا شروع كنيد. انجام اين كار براي ۱۰ تا ۱۵ دقيقه تاثير بهتري نسبت به قهوه دارد. يكي ديگر از مزاياي آن، اين است كه به بدن اجازه مي دهد تا درد و رنج را تحمل كند.
۳- صبحانه خوبي بخوريداين جايي است كه رژيم غذايي وارد بازي مي‌شود. بسته به دستورالعمل‌هايي كه دنبال مي‌كنيد، انواع زيادي از يك صبحانه خوب وجود دارد. فقط در رژيم غذايي خود تعادل را حفظ كنيد. مهم است رژيمي را انتخاب كنيد كه واقعا برايتان مفيد باشد.
يك كلمه در مورد رژيم غذايي … كلمه رژيم غذايي هميشه متمايز است. بسياري از مردم فكر مي كنند كه يك رژيم غذايي چيزي است كه وزن انسان را كم كند، در حالي كه در حقيقت مي تواند اهداف ديگري داشته باشد. به طور كلي يك رژيم غذايي فقط يك روش خوب براي خوردن چيزي است كه براي بدن مفيد است.
چهارشنبه ۰۷ خرداد ۹۹ ۱۰:۳۹ ۷ بازديد
تا كنون نظري ثبت نشده است